为深入推进海淀区“2026年万场健康知识讲座暨健康科普五进行动”，把优质心理科普资源精准送到产业园区一线，海淀区疾病预防控制中心（区卫生健康监督所）（以下简称“中心”）于6月16日下午14:00-17:00，在国际传播科技文化园举办“正念减压原理与练习”讲座，本次活动邀请北京大学医学部曾静老师担任主讲，共吸引园区52名企业职工到场参与。
本次讲座以“正念减压原理与练习”为主题，曾静老师结合神经科学研究成果，用通俗易懂的语言拆解了正念减压的科学逻辑：长期规律的正念练习能降低大脑“警报中心”杏仁核的活跃度，强化负责情绪调节的前额叶功能，从生理层面帮大家跳出反复内耗的思维怪圈。
现场设置了沉浸式实操环节，曾静老师带领全体参与者完成了5分钟正念呼吸、简易身体扫描等零基础可上手的练习，不少职工表示做完之后紧绷的肩颈和烦躁的情绪都得到了放松。互动环节大家结合自身职场焦虑、睡眠困扰踊跃提问，讲师逐一给出了适配日常工作场景的碎片化练习方案。
本次科普活动跳出了传统“说教式”科普的局限，把可落地的心理调节技能送到企业职工身边，切实帮助园区职场人初步掌握了科学的情绪疏解方法，获得了在场参与者的一致好评。
